علاج حب الشباب في 7 طرق Acne

 

تشمل أكثر الطرق فعالية لمكافحة حب الشباب Acne مزيجًا من الوقاية والعناية بالبشرة بشكل أفضل. 

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك استخدامها للوقاية من حب الشباب وعلاجه:

1. التمارين الرياضية

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في محاربة حب الشباب Acne  من خلال محاربة مستويات التوتر السلبية التي يمكن أن تأتي من تقدير الذات السلبي والاكتئاب. ولكن تجنب ارتداء ملابس رياضية ضيقة من الليكرا والنايلون. 

هذه الأقمشة الاصطناعية التي تميل إلى حبس رطوبة الجسم والحرارة ، مما يخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا. التزم بالملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن أو من مزيج طبيعي ، وحافظ على نظافة معداتك ومعداتك الرياضية.

2. مستحضرات التجميل الآمنة

لكي تتفادي انسداد مسام التهابات البشرة والذي قد يؤدي الي في ظهور حب الشباب ، يمكن استعمال بعض المنتجات التي تحمل مكونات "غير زيتية" أو "خالية من الزيوت". اختر العطور ومستحضرات التجميل "لا تسبب الحساسية" لتجنب الحساسية وتهيج الجلد. يمكن أن تسبب مشتقات قطران الفحم والقرمزي والكريم الثقيل في أحمر الخدود ردود فعل.

في بعض الاحيان تكون أحد الوان بشرة الوجه المتلألئة متكونة من معدن صفائحي يسمى الميكا والذي قد يسبب هيجان والتهاب الجلد وانسداد المسام. استخدم ملمع شفاه بلمسة نهائية غير لامعة لتقليل انسداد المسام. كلما زاد اللمعان ، زاد المحتوى الكوميدوغيني وزاد انسداد المسام.

3. نظام غذائي صحي 

تؤكد بعض الابحاث أن اتباع نظام غذائي محدد لا يلعب دورًا كبيرا في ظهور اعراض أو عدم ظهور حب الشباب. ومع ذلك ، فإن الأفضل لجسمك هو الأفضل لبشرتك. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية المعروفة والموصى بها لمنع ظهور حب الشباب والمساعدة في التغلب عليه. وتشمل هذه

     * فيتامين أ أو الريتينول (لا تتجاوز الجرعة العادية)

     * مركب فيتامين ب

     * فيتامين سي

     * فيتامين هـ

     * إل-كارنتين

     * الزنك

من المحتمل أن تحتوي العلامة التجارية ذات الفيتامينات المتعددة ذات الجودة العالية على الفيتامينات والمعادن الموصى بها والتي تحتاجها للمساعدة في الوقاية من حب الشباب. شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم واتخاذ خيارات غذائية صحية وصحية.

3. العلاج الهرموني

يمكن أن تلعب الهرمونات (أو نقصها) خلال السنوات اللاحقة - خاصة بالنسبة للنساء - دورًا في تفشي حب الشباب والوقاية منه. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن حوالي 50 في المائة من النساء يعانين من حب الشباب ، المشار إليه باسم حب الشباب الهرموني ، خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.

تشمل خيارات العلاج الرتينويدات الموضعية والمضادات الحيوية عن طريق الفم وبنزويل بيروكسايد لسنوات المراهقة. بالنسبة للبالغين ، قد تكون موانع الحمل الفموية أو حبوب منع الحمل الهرمونية والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) مفيدة للنساء ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات النظامية أو الموضعية ، والوصفات الطبية أو الأدوية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

4. نظام بشرة صحي

تجنب الفرك القاسي أو الغسل المفرط ، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيجًا محتملًا للجلد أو زيادة إنتاج الزيت ليحل محل ما تم غسله ، مما يؤدي إلى انسداد المسام في هذه العملية. استخدم المنتجات التي تحتوي على مكونات تقشير لطيفة وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول.

5. منتجات حب الشباب

تتضمن بعض المنتجات الأكثر شيوعًا في السوق والتي يمكن أن تمنع حب الشباب ما يلي:

     * البنزويل بيروكسايد

     * حلول برو اكتيف (Proactiv® Solution)     

     * حمض الصفصاف

     * الريتينويد

     * مضادات حيوية

     * موانع الحمل الفموية

     * مضادات الأندروجين

     * الايزوتريتنون (اكوتاني)

6. الحلاقــــــة

تعتبر الحلاقة في الواقع طريقة ممتازة لتقشير الجلد الميت أو إزالته للمساعدة في الوقاية من حب الشباب وانتشاره بدلاً من ترك البقايا لسد المسام. وبالاشارة الى بعض حالات حب الشباب البسيطة التي يتم معالجتها بالفعل ، من الممكن أن تعمل الحلاقة كعامل مساعد في ازالة الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء من بشرة الوجه. لا تحلق المناطق المصابة أو المؤلمة. استخدم كريم حلاقة للبشرة الحساسة.

احلق بشفرة حادة. استخدم الضربات الشديدة بدلاً من الضغط الشديد واذهب مع التدفق أو "الحبوب". الشفرة ذات الحواف الواحدة أفضل من الشفرة المزدوجة. قد لا تحلق ماكينات الحلاقة الكهربائية بالقرب من الجلد ، لكنها تساعد في الوقاية من حب الشباب وغيرها من تهيج الجلد بشكل أفضل.

7. الإجهاد و الضغوطات

يشمل الإجهاد الضغوطات الخارجية والداخلية. عوامل الإجهاد الخارجية هي تلك التي تؤثر على قدرة بشرتك على التعافي ، مثل المكياج الدهني والكثير من أشعة الشمس. يمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية مثل القلق والخوف وتدني احترام الذات والاكتئاب ومجموعة متنوعة من المشاعر الداخلية الأخرى إلى تفاعلات كيميائية داخل جسمك يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب وتهيج الجلد.

لمقاومة الضغوطات الداخلية والوقاية من مشاكل حب الشباب ، احصل على قسط وافر من الراحة والنوم. حاول الحفاظ على ساعات منتظمة. احتفظ بقائمة تحقق من "الأشياء التي تهدئك" في متناول يديك للأوقات العصيبة ، مثل قراءة كتاب ، والراحة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والمشي ، والخروج لتناول الآيس كريم ، وما إلى ذلك.